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HACERSE MAYORES
Nueva Vejez
Un Estudio de Revisión Bibliográfica y Científica sobre el Cuidado del Cuerpo Humano, Suplementación, Hábitos y Ejercicios que Favorecen la Longevidad saludable.
Profesor: T. S. Jiménez
Neuropsicoterapeuta y Tp Holístico
Es una recopilación Científico-biográfica de los últimos conocimientos en longevidad y un concepto filosófico aportado por el autor de este manual práctico y concreto para mejorar la salud delas personas.
ÍNDICE
La Bola de Nieve (Metáfora) 14
Factores influyentes sobre las personas. 16
COMO UN MANUAL DE Y PARA LA VIDA HUMANA 25
Proteínas de alto valor biológico. 29
¿Cuál es el valor de las proteínas animales?. 31
¿Qué cantidad de carne se debe ingerir?. 32
¿Qué partes de la carne son más saludables?. 34
¿Cómo influye la forma de cocinar la carne?. 35
El Valor Nutritivo de la Carne. 35
Suplementos indispensables. 51
El segundo complemento, no menos importante: 60
Introducción a la creatina: 63
LA REVISTA PUB-MED (Creatina) 69
Beneficios y para qué sirve la glutamina. 76
¿Tiene contradicciones la glutamina?. 77
Incluso puede consumirse mezclada con otros suplementos como la creatina y los BCAAs. 78
Qué son los BCAA y cómo funcionan: 78
¿Para qué sirve cada uno de ellos?. 79
¿Cómo y cuándo debemos consumir estos aminoácidos? 79
Algunos peligros de los BCAA a tener en cuenta: 80
Mi consejo sobre esto último: 81
Espirulina: una cianobacteria comestible con posibles beneficios terapéuticos para la salud. 82
Nutrientes que hacen poderosa esta bacteria: 82
No son todo beneficios. Aquí algunas advertencias sobre su consumo. 83
¿Para qué sirve el Cardo Mariano?. 85
También favorece a reducir el daño hepático y la inflamación del órgano. 86
Ayuda a prevenir el deterioro cerebral asociado a la edad 87
Favorece a fortalecer tu sistema óseo. 88
Puede ser auxiliar para bajar niveles de azúcar en la sangre en diabéticos 88
Puede ayudar a incrementar la producción de leche materna 89
Estimulante del sistema inmunológico. 89
Efectos secundarios del cardo mariano. 89
Cómo tomar el cardo mariano. 91
INSTITUTO NACIONAL DEL CANCER Y EL CARDO MARIANO 92
Este sumario contiene la siguiente información clave: 93
Información general Cardo mariano: 96
Alcohol: Instituto Nacional de Alcohol Americano. 105
Ejercicio de fuerza ralentiza el envejecimiento. 108
¿Por qué es importante la actividad física?. 108
Beneficios emocionales del ejercicio. 110
La actividad física puede ayudarle a. 111
Ejercicios de fortalecimiento para personas mayores: 113
Ejercicios de equilibrio para las personas mayores: 116
Joyas Naturales Para La Salud. 119
Rosmarinus officinalis (Romero) 119
Se cultiva con facilidad, incluso en macetas. 119
Una mata de romero, bien desarrollada, es suficiente para las necesidades de una familia. 120
Frenar la caída del cabello: 122
Más Beneficios del Romero. 122
- Diurético y acelerador del metabolismo. 128
- Mejora la circulación sanguínea. 128
- Además, te ayuda a prevenir posibles problemas cardiovasculares 128
- Previene gripes y resfriados. 128
- El jengibre cuenta con propiedades expectorantes/antitusivas, antiinflamatorias y antibióticas. 128
- Ayuda con la digestión. 129
- Refuerza el sistema inmunitario. 129
INSTITUTO NACIONAL DEL CANCER.. 131
Preguntas y respuestas sobre el cardo mariano. 132
Cuadro 2. Mejora de la eficacia de los fármacos quimioterapéuticos (estudios in vitro) 142
ALIMENTACION FUNDAMENTAL PARA TENER UNA MEJOR SALUD Y NERGÍA VITAL. 149
Las grasas: nutrientes fundamentales de composición química heterogénea 152
Principales fuentes alimentarias de ácidos grasos. 157
Calidad de las grasas de la dieta y salud cardiovascular 159
- CARNES, HUEVOS Y PROTEÍNA ANIMAL. 162
- LEGUMINOSAS. 163
- CARBOHIDRATOS. 164
- ACEITES. 164
- OLEAGINOSAS. 165
Diferencia contra la Dieta Cetogenica. 169