PIDE POR 5 EUROS PINCHANDO EN PAYPAL EL PDF DEL LIBRO LLEGARA A TU EMAIL       CONTACTAR

HACERSE MAYORES

Nueva Vejez

Un Estudio de Revisión Bibliográfica y Científica sobre el Cuidado del Cuerpo Humano, Suplementación, Hábitos y Ejercicios que Favorecen la Longevidad saludable.

 

Profesor: T. S. Jiménez

Neuropsicoterapeuta y Tp Holístico

 

Es una recopilación Científico-biográfica de los últimos conocimientos en longevidad y un concepto filosófico aportado por el autor de este manual práctico y concreto para mejorar la salud delas personas.

 

ÍNDICE

Prólogo. 11

La Bola de Nieve (Metáfora) 14

Factores influyentes sobre las personas. 16

Concepto “Envejecer”. 18

COMO UN MANUAL DE Y PARA LA VIDA HUMANA   25

ALIMENTACIÓN NECESARIA.. 26

La carne. 29

Proteínas de alto valor biológico. 29

Vitaminas. 30

Minerales. 30

¿Cuál es el valor de las proteínas animales?. 31

¿Qué cantidad de carne se debe ingerir?. 32

¿Qué partes de la carne son más saludables?. 34

¿Cómo influye la forma de cocinar la carne?. 35

El Valor Nutritivo de la Carne. 35

Pr o t e í n a s. 36

Anticuerpo. 37

Componente estructural 37

Mensajero. 37

Transporte/almacenamiento. 38

V i t a m i n a  B 6. 39

V i t a m i n a  B 12. 41

Z i n c  ( Z n ) 43

H i e r r o ( F e ) 45

S e l e n i o ( S e ) 47

R e f e r e n c i a s. 49

Suplementos indispensables. 51

Estos suplementos son. 52

N Acetil Cisteína: 52

Cómo tomar el NAC.. 59

El segundo complemento, no menos importante: 60

Creatina Monohidrato. 60

Introducción a la creatina: 63

Suplementación: 66

Efectos ergogénicos. 67

LA REVISTA PUB-MED (Creatina) 69

Adaptaciones musculares. 71

Adaptaciones cerebrales. 74

Glutamina: 75

Beneficios y para qué sirve la glutamina. 76

¿Tiene contradicciones la glutamina?. 77

Cómo tomar la glutamina: 77

Incluso puede consumirse mezclada con otros suplementos como la creatina y los BCAAs. 78

Qué son los BCAA y cómo funcionan: 78

¿Para qué sirve cada uno de ellos?. 79

¿Cómo y cuándo debemos consumir estos aminoácidos?  79

Algunos peligros de los BCAA a tener en cuenta: 80

Mi consejo sobre esto último: 81

Espirulina Cianobacteria. 82

Espirulina: una cianobacteria comestible con posibles beneficios terapéuticos para la salud. 82

Nutrientes que hacen poderosa esta bacteria: 82

No son todo beneficios. Aquí algunas advertencias sobre su consumo. 83

Cardo Mariano. 85

¿Para qué sirve el Cardo Mariano?. 85

  1. Promueve la salud de tu hígado. 85

También favorece a reducir el daño hepático y la inflamación del órgano. 86

Ayuda a prevenir el deterioro cerebral asociado a la edad  87

Favorece a fortalecer tu sistema óseo. 88

Puede ser auxiliar para bajar niveles de azúcar en la sangre en diabéticos  88

Puede ayudar a incrementar la producción de leche materna  89

Estimulante del sistema inmunológico. 89

Efectos secundarios del cardo mariano. 89

Estas personas son: 90

Cómo tomar el cardo mariano. 91

INSTITUTO NACIONAL DEL CANCER Y EL CARDO MARIANO   92

Aspectos generales. 92

Este sumario contiene la siguiente información clave: 93

Información general Cardo mariano: 96

Alcohol: Instituto Nacional de Alcohol Americano. 105

Ejercicio de fuerza ralentiza el envejecimiento. 108

¿Por qué es importante la actividad física?. 108

Beneficios emocionales del ejercicio. 110

La actividad física puede ayudarle a. 111

Aumente gradualmente…... 112

Ejercicios de fortalecimiento para personas mayores: 113

Ejercicios de equilibrio para las personas mayores: 116

Joyas Naturales Para La Salud. 119

Rosmarinus officinalis  (Romero) 119

Se cultiva con facilidad, incluso en macetas. 119

Una mata de romero, bien desarrollada, es suficiente para las necesidades de una familia. 120

No es muy exigente: 120

Valoración nutricional. 121

Frenar la caída del cabello: 122

Más Beneficios del Romero. 122

Jengibre. 124

Conclusión. 125

¿Reduce la suplementación con jengibre la presión arterial? Una revisión sistemática y un metaanálisis de ensayos clínicos. 126

Abstracto. 126

El jengibre es: 128

¿Cómo tomar jenjibre?. 130

Cardo mariano. 131

INSTITUTO NACIONAL DEL CANCER.. 131

RERENCIA DE INTERNET: 131

Aspectos generales. 131

Preguntas y respuestas sobre el cardo mariano. 132

Cuadro 1. Inhibición del crecimiento de las líneas de células cancerosas e inhibición de la formación del tumor 138

Cuadro 2. Mejora de la eficacia de los fármacos quimioterapéuticos (estudios in vitro) 142

ALIMENTACION FUNDAMENTAL PARA TENER UNA MEJOR SALUD Y NERGÍA VITAL. 149

Grasas. 149

Justificación. 149

Las grasas: nutrientes fundamentales de composición química heterogénea  152

Principales fuentes alimentarias de ácidos grasos. 157

Calidad de las grasas de la dieta y salud cardiovascular 159

ALIMENTACION UNANI 162

  1. CARNES, HUEVOS Y PROTEÍNA ANIMAL. 162
  2. LEGUMINOSAS. 163
  3. CARBOHIDRATOS. 164
  4. ACEITES. 164
  5. OLEAGINOSAS. 165

EVITAR: 165

  1. BEBIDAS FERMENTADAS Y DESTILADOS. 165
  2. CHILE, ESPECIAS Y SAL. 166

SUERO CASERO.. 167

OTRAS INDICACIONES. 168

¿QUÉ EVITAR?. 168

Diferencia contra la Dieta Cetogenica. 169

UNANI: 170

Cada vez los pueblos están más vacíos de gente, porque a las personas no les gusta estar más lejos de 5 kilómetros de un hospital. 171